Американский психотерапевт Эрик Берн в своей модели трансакционного анализа выделил три эго-состояния, три субличности — "Ребенок", "Родитель" и "Взрослый", которые живут в нас.

Он говорит о том, что они меняются местами в зависимости от ситуации, а иногда могут проявляться одновременно. Для того чтобы быть счастливым, человеку важно быть знакомым со своими внутренними эго-состояниями, «слышать их голоса» и поддерживать баланс между этими тремя субличностями.

Эрик Берн предложил этот психотерапевтический метод, чтобы научиться анализировать свое поведение и вносить в него позитивные трансформации. Встреча с «Внутренним ребенком» еще никого не оставляла равнодушным.

Конечно, эта модель условная или, если хотите, метафорическая. Никто из нас в реальности не вынашивает внутри своих «внутренних детей» и не ходит всю жизнь беременным. Но владение техникой встречи со своим «Внутренним ребенком» бесспорно эффективно! С ее помощью мы раскрываем забытый и подавленный потенциал спонтанности, легкости, эмоциональности.

УПРАЖНЕНИЕ

Возьмите лист бумаги и ручку, найдите уединенный уголок и напишите то, чего вам недодали родители: любви, заботы, внимания, поощрений, похвалы и т. д. Затем подумайте, как вы можете дать это сами себе.

Прислушайтесь к себе, попытайтесь спросить у своего «Внутреннего ребенка»: Что я могу тебе дать? Что именно ты хочешь? Чего тебе не хватает?

Получилось? Если да, позвольте себе прямо сегодня «купить цветные воздушные шарики», «съесть мороженое», «сходить в планетарий» и понаблюдайте, как отзывается внутри благодарность.

Ну а если не получилось? И вы испытываете недоверие, скепсис – можно сказать, что ваша бессознательная часть психики заблокирована. В этом случае записывайтесь на консультацию, где психолог поможет вам услышать голос вашего "Внутреннего ребенка".

Увидеть лицо своего «Внутреннего малыша», услышать его нереализованные потребности, обнаружить подавленные эмоции, найти баланс между эго-состояниями, это всегда означает – знать свои внутренние механизмы для позитивных трансформаций и владеть инструментами для поддержания своего психического здоровья.

Данная модель включает философию, теорию и методы, позволяющие человеку понять самого себя и особенность своего взаимодействия с окружающими.